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5 、一定要在跳绳前和跳绳后做好拉伸运动，

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2 、呼吸要均匀  。更合理更科学促进学生体质健康发展及提升跳绳成绩。保护好自己的关节和肌肉 。是一种有效的减肥和减脂的运动 。跳绳属于一种全身性的运动，直观呈现跳绳数据，训练数据云端存储与同步，(0)

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跳绳的正确方法和技巧以及好处？

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4、两脚分开，促进血液循环 ，